Privitul in monitor ore intregi poate duce la oboseala, scaderea capacitatii de concentrare si probleme de vedere. Iata cateva sfaturi pentru a minimiza riscurile cand stai mult in fata monitorului.

Pastrati distanta fata de monitor

Monitorul trebuie pozitionat direct in fata ta, la o distanta de aproximativ 50-70 de centimetri departare de ochi.

Inclina monitorul la aproape 30 de grade sub nivelul ochilor, in acelasi mod in care ai tine o carte.

Monitorul trebuie plasat intr-o zona in care lumina naturala sa vina din lateral, si nu din fata sau din spate. E bine sa nu amplasati calculatorul in camere cu peretii albi sau in zone in care lumina se reflecta in monitor, creand un efect dureros pentru ochi.

Cati bani dai, atat face

Daca lucrezi foarte mult la computer, este bine sa iti achizitionezi un LCD cu o rezolutie cat mai mare si sa il inlocuiesti pe cel vechi, care are cel mai probabil, o rezolutie proasta si oboseste mai mult ochii.

Daca nu iti poti achizitiona un monitor nou, atunci rata de refresh ar trebui stabilita la peste 75 de hertzi. Un avantaj il constituie si display-ul mare al monitorului.

Ce marime trebuie sa aiba textul?

Textul scris la monitor trebuie sa fie in general, de trei ori mai mare decat textul cel mai mic pe care il poti citi atunci cand stai intr-o pozitie normala: daca poti sa citesti un text cu font de 4, spre exemplu, marimea ideala a fontului este 12.

Este recomandat ca textul sa fie negru pe un fundal alb: culorile stridente pot obosi ochii.

Intradevar, foarte folositor tuturor. Multumim Rebeca!
Partea proasta este ca acest job ne impiedica sa respectam toate aceste reguli. Nu putem pastra mereu aceeasi distana fata de monitor, nu putem adopta mereu cea mai corecta pozitie, motiv pentru care eu personal am optat si pentru o pereche de ochelari de protectie. Acesti au rol dublu: de protectie si de "impresie artistica" :D. Dupa ce am inceput sa ii folosesc, nu ma mai ustura ochii si nu imi mai lacrimeaza, vad imaginea clara, chiar si dimineata inainte de delogare :D. Dupa parerea mea, sunt un "must-have" B-)

Eu am ochelari de protectie pentru PC, dar nu ii folosesc atat de des pe cat ar trebui. In schimb, folosesc mai mereu picaturi pentru ochi - ajuta mult, mai calmeaza eventualele dureri, desi atunci cand sunt obosita doar un somn bun si odihnitor m-ar putea ajuta cu adevarat. Daca am reusi mereu sa ne controlam pozitia in fata calculatorului, ar fi excelent...

Buna idee Antonia, eu mi-am achizitionat ochelari fake, dar nu m-am gandit niciodata sa ii combin in asa fel incat sa fie si de protectie pentru pc. ;)

Multumim frumos pentru post!Am uitat de ochisorii mei,saracii..Trebuie sa iau masuri neaparat,o sa-mi cumpar zilele acestea ochelari de protectie.De fapt,o sa merg la un control pentru o consultatie.Sper sa nu fie nevoie de ochelari de vedere.In fuga dupa banuti,am uitat sa am grija de acest aspect..

Pe langa acestea, eu as mai adauga si cate 10 minute de pauza la fiecare ora.
Specialistii recomanda aceste 10 minute de pauza persoanelor ce au munca de birou si in special celor ce lucreaza la computer pentru a-si relaxa ochii, corpul. Noua ne este destul de dificil sa ne luam aceasta pauza la fiacare ora, deoarce pierdem din trafic, suntem in privat, avem discutii incepute cu membrii, etc. Insa, din punct de vedere medical este bine sa ne luam cate o scurta pauza ori de cate ori avem ocazia.

Iau destul de rar pauze, pentru ca vreau sa am o continuitate. Nu imi place sa imi intrerup activitatea. Pauzele mele sunt destul de mici, dar suficient cat sa ma pot relaxa si sa beau o cafea.

Nu folosesc ochelari de protectie de cateva luni si totul este in regula pana acum.Incerc sa imi tin ochii odihniti urmand cateva etape.La fiecare 5 miute, inchid ochii pentru 10 secunde si ii las sa se odihneasca.Cand intru in tura,lipesc in spatele monitorului,la o distanta de 2 metri,o foaie A4 cu diferite marimi de scris.Din 10 in 10 minute,timp de 10 secunde,schimb privirea de la un monitor in foaie.La mine a functionat,nu am probleme.

Momentan nu am probleme cu vederea, nu folosesc ochelari de protectie pentru calculator...am incercat mai demult dar nu ma pot obisnui cu ei la ochi. De obicei, in timpul programului, maresc scrisul de pe site-uri pentru a imi fi cat mai usor sa citesc fara a imi forta ochii in momentele cand se intampla sa ma aflu mai departe de monitor.

Dupa primul an de videochat, mi-am pus ochelari de vedere, aveam niste dureri ingrozitoare dupa cap si o stare generala de nervozitate.Din pacate am observat ca nu sunt asa atractiva cu ei, si am optat pentru lentile de contact atunci cand intru online.